衰老虽不可逆转,不过经常食用这些水果,有助于延缓衰

作者:admin发布时间: 2020-11-29浏览次数:

抗衰老可能自古以来都是万千女性朋友一直追逐的要事,衰老是自然的规律,虽然不可逆转,但是我们可以通过生活方式与饮食来最大限度上延缓衰老。

下面分享一些,对延缓皮肤衰老有好处的水果及食物: 1、富含多酚的食物。多酚具有抗氧化作用,可降低氧化自由基对DNA的氧化性损伤,还可以吸收紫外线、抑制黑色素合成酶酪氨酸酶的活性,从而抑制色素的产生防止皮肤衰老和皱纹的生成。 富含多酚的水果如苹果、芒果、葡萄等,此外绿茶中的多酚类化合物含量也很丰富。

2、富含维生素C的食物。维生素C是机体内一种很强的抗氧化剂,可保护DNA、蛋白质以及细胞膜的稳定,保持皮肤稳定,帮助延缓衰老,对美白也有一定好处。 富含维生素C的水果如酸枣、番石榴、猕猴桃、草莓、山楂、荔枝等。此外青椒、西红柿、花菜、西兰花等蔬菜也是维生素C的大户。

3、富含花青素的食物。花青素具有强大的抗氧化和自由基清除能力,有助于缓解紫外线照射皮肤产生的过氧化损伤,还可阻断弹性蛋白酶的产生,阻止其对弹性蛋白的降低解,起到一定防止皮肤老化松弛的作用。 富含花青素的水果如葡萄、樱桃、草莓、蓝莓桑葚、覆盆子等红黑紫色水果,此外红黑紫色的其他食物也含有花青素,如紫薯、黑米等。

除了上述对延缓衰老有益的水果,在日常生活中想要保持皮肤滋润,水是不可或缺的存在,皮肤长期缺水也会导致皮肤粗糙和皱纹的产生,所以多喝白开水或淡茶水对保持皮肤状态与抗衰老同样重要。